Geriye Bükülmeler Atölyesi

Service Description

Atölye içeriği •⁠ ⁠Geriye bükülme dengeleyici ve soğutucu pratikleri •⁠ ⁠Omuz, omurga , el bileği sınırlarını keşfetme pratikleri •⁠ ⁠⁠Ön beden açıklığı ve gücü ile geriye bükülmeleri destekleme pratikleri •⁠ ⁠⁠Omurga esnekliği pratikleri •⁠ ⁠⁠Pozlara güvenli giriş ve pozlarda nefes ile derinleşme pratikleri •⁠ ⁠⁠Zorlayıcı görünen pozları kolaylaştırma ve güvenli destek pratikleri Hedef Pozlar 1. Hafta: Deve pozu (Ustrasana) / Mermaid (Deniz kızı pozu) / Yay pozu ( Dhanurasana) 2. Hafta: Güvenli geriye bükülme çalışmaları / Tekerler pozu ( Chakrasana) 3. Hafta: Dansçı pozu ( Natarajasana) / Güvercin pozu ( Eka Pada Rajakapotasana ) 4. Hafta: ⁠⁠ Çene duruşu ( Ganda Bherundasana) Kimler için? •⁠ ⁠Omurgayı koruyarak, doğru geriye bükülme pratikleri yapmaya gönüllü her seviye öğrenci için •⁠ ⁠⁠Geriye bükülme pratiğini derinleştirmek ve bu amaçta ekipman desteğini nasıl sağlayacağını öğrenmek isteyenler için •⁠ ⁠⁠Nefesi daha işlevsel hale getirmek için •⁠ ⁠⁠Sırt ve bel güçlendirmek isteyenler için •⁠ ⁠⁠El bileği, omurga ve omuz esnekliği ve gücü kazanmak isteyenler için •⁠ ⁠⁠Masa başı çok vakit geçirenler ve sırt ağrılarını azaltmak isteyenler için Not: Bu 4 oturumlu atölyemizde, ilk haftadan itibaren sizi diğer geriye bükülme pozlarına hazırlar. Bu sebeple tüm derslere katılım tavsiye edilir. Tarihler & Saat: Her Salı / 19:00 - 21:00 15 Nisan 22 Nisan 29 Nisan 6 Mayıs