Yoga Ekolleri
Hatha Yoga
Sanskrit dilinde ‘’ha’’ (güneş) ve ‘’tha’’ (ay) kelimelerinin birleşiminden meydana gelir; beden ve zihindeki karşıt enerjilerin dengelenmesini temsil eder.
İçerisinde bedeni güçlendiren ve esneten duruşları (asanalar), nefes farkındalığı çalışmaları (pranayama), ve meditasyonları bulundurur. Bu araçların kullanımı ile fiziksel sağlık ve içsel denge desteklenir. Yoga yolculuğuna yeni başlayanlar ve pratiğinde derinleşmek isteyenler için uygundur.
Yin Yoga
Bedenin derin dokularına ulaşmayı ve zihni sakinleştirmeyi hedefleyen yavaş ve meditatif bir yoga stilidir. Asanalar genellikle 3-5 dakika boyunca sabitlenir ve kasların ötesine geçip; bağ dokulara, fasyaya ve eklemlere nazik ve derin bir etki sağlar. Sabır, farkındalık ve içe dönüklüğü geliştirir.
Yin-Yang Yoga
İki karşıt ama birbirini tamamlayan enerjiyi bir araya getirir (Yin ve yang). Dersin ilk bölümünde Yang; yani daha dinamik, ısıtıcı ve güçlendirici akışlarla enerji yükseltilir.
İkinci bölümünde Yin; uzun süreli, sakinleştirici hareketlerle beden derinleşirken zihin sakinleşir. Hızlı akan yaşamlarımızda dengeyi arayanlar için uygun bir pratiktir.
Ashtanga Yoga
Nefes ve hareketin senkronize olduğu belirli bir sıra ile uygulanan dinamik bir yoga stilidir. Her ders yapılan tekrarlı pozlar ile beden güçlenir, esnekleşir ve zihin disipline olur.
Düzen ve disiplin ile ilerlemek isteyen, sınırlarını zorlamayı sevenler için güçlü bir pratiktir.
Vinyasa Yoga
Nefes ve hareketin bir akış halinde ilerleyip, her bir duruşun bir sonraki duruş ile uyumlu bir geçiş ile bağlandığı dinamik bir pratiktir. Yapılan pratik sayesinde bedende kesintisiz bir akış, zihinde ise meditasyona benzer bir odaklanma oluşur.
Her ders farklı akışlar içerdiğinden; hareket çeşitliliği ve özgürlüğü sevenler için ideal bir pratiktir.
Nefes ve Meditasyon
Nefes, yaşam enerjimizin kaynağıdır. Doğru nefes teknikleriyle hem beden hem de zihin güçlenir. Meditasyon ise zihni odaklamayı, sakinleştirmeyi ve anda kalmayı öğretir. Günlük yaşamda zihinsel berraklık için ideal bir pratiktir
Hamak Yogası
Hamağın bir araç olarak kullanıldığı yoga biçimidir. Yer çekimini azaltarak omurga sağlığını desteklerken ters duruşları da güvenle deneyimlemeye yardımcı olur. Zihne hafiflik ve özgürlük hissi verir.
Hem eğlenip hem de bedensel olarak derinleşme deneyimi arayanlar için idealdir.
Restoratif Hamak Yogası:
Kasları zorlamadan gevşetmek, omurgayı desteklemek, eklemlerdeki basıncı hafifletmek ve sinir sistemine derin bir dinlenme hali sunmak amaçlanır. Hamak kullanımı, vücudu sararak güvenli bir destek sağlar.
Stres, kaygı ve uyku problemleri yaşayanlar ya da günlük yaşamın yorgunluğunu teslimiyet ve bırakma ile dinginleştirmek isteyenler için idealdir.
Eklem Yogası
Eklemleri koruyan ve hareket kabiliyetini arttıran yumuşak bir yoga pratiğidir. Ağrı ve sakatlanma riskini azaltmak, bedendeki enerji akışının devamını ve dolaşımı sağlamak amacıyla her yaştan birey için güvenli ve destekleyicidir.
Özellikle masa başında uzun saatler çalışanlar ve eklem hassasiyeti olanlara bedenleriyle daha nazik bir yolculuk yapma şansını sunar
Çocuk Yogası
Farklı yaş gruplarındaki çocukların; yaş grubu özellikleri ve gelişimsel dönemleri göz önüne alınarak, bedensel, zihinsel ve duygusal gelişimlerini destekleyen içeriğinde drama destekli oyunlar, nefes çalışmaları ve yaratıcı hikayelerle asana uygulamalarının bulunduğu şefkat ve farkındalık dolu bir yoga pratiğidir.
Özgüven ve beden farkındalığını geliştiren, konsantrasyonu ve duygusal dengeyi işleyen farklı teknikler çocuklara bağ kurma yoluyla aktarılır.
